Теплая вода с лимонным соком натощак по утрам чрезвычайно полезна. Напиток обладает щелочным действием, подавляет воспаление, способствует пищеварению и помогает сбросить лишний вес. Узнайте как минимум 10 причин, по которым лучше всего пить лимонную воду каждый день.
Пищевая ценность лимонов
Лимоны — богатый источник важных питательных веществ, среди которых кальций, калий, витамин С и пектиновая клетчатка, которая очень полезна для толстой кишки. Лимонный сок также содержит следы железа и витамина А. На протяжении веков потребление лимонной воды было частью аюрведического питания. Напиток быстро готовится, поэтому его можно с легкостью интегрировать в здоровую повседневную жизнь.
10 полезных свойств лимонной воды
Здоровый образ жизни многих утомляет: рациональное питание, регулярные упражнения, полноценный сон и многое другое. Не все выдерживают строгий режим. Однако простой мерой, которая требует небольших усилий и в то же время может компенсировать многие другие ошибки в питании, является питьевая вода с лимоном — в идеале утром после пробуждения.
Приготовление лимонного напитка занимает всего несколько минут и не мешает самому плотному графику. В мгновение ока вы заметите большую разницу в том, как себя чувствовали до употребления лимонной воды и улучшение здоровья после. Потому что лимонная вода обладает удивительными полезными свойствами. Есть как минимум 10 причин пить лимонную воду ежедневно.
1. Вода с лимоном — источник полезной жидкости
Лимонная вода позволяет восстановить водный баланс в жаркую погоду или при интенсивных нагрузках, обеспечивает организм жизненно важной жидкостью, наполненной витаминами и минералами. Поскольку лимонная вода для большинства людей намного вкуснее, чем вода без добавок, то употреблять ее обычно не забывают и готовят с большим желанием.
2. Лимонная вода улучшает пищеварение
Лимонная вода — отличный способ улучшить пищеварение. Кислота лимона поддерживают переваривание белков в желудке и способствуют выработке желчи в печени, что, в свою очередь, оптимизирует усвоение жиров и предотвращает проблемы с пищеварением, включая запоры.
3. Лимонная вода укрепляет иммунную систему
Лимоны, лимонный сок и, следовательно, лимонная вода обладают антибактериальным и противовоспалительным действием. Их богатство витамином С также обеспечивает высокий антиоксидантный потенциал. Все эти свойства укрепляют и расслабляют иммунную систему.
Антибактериальный эффект лимонного сока настолько хорош, что его можно использовать для дезинфекции воды, зараженной бактериями. Простое добавление 2-процентного лимонного сока в загрязненную питьевую воду уничтожает бактерии холеры через 30 минут воздействия.
4. Лимонная вода очищает почки
Лимонная вода содержит наибольшее количество цитрата из всех фруктовых соков. Цитраты, как давно известно, растворяют камни в почках и могут предотвратить их повторное образование.
5. Вода с лимоном защищает суставы
Цитраты в лимонной воде растворяют камни в почках, содержащие кальций, и камни в почках, состоящие из кристаллов мочевой кислоты. Однако кристаллы мочевой кислоты также могут накапливаться в суставах и вызывать подагру. Если вы каждое утро выпиваете стакан воды с лимоном, то тем самым защищаете суставы от таких кристаллов мочевой кислоты. Вода с лимоном растворяет кристаллы еще до того, как они попадут в суставы.
Также будет важна соответствующая диета, которая не производит столько мочевой кислоты, особенно если у вас уже есть проблемы с суставами или склонность к подагре. Например, очень рекомендуется в вашем меню вишня.
6. Лимонная вода выводит токсины
Лимонная вода обладает легким мочегонным (дренирующим) действием и, следовательно, ускоряет выведение излишков воды, а также загрязняющих веществ и токсинов с мочой. Вы можете извлечь пользу из детоксицирующих свойств лимонной воды, если будете пить стакан лимонной воды каждый день.
7. Лимонная вода ощелачивает
Лимонный сок кислый на вкус, но обладает щелочным действием. Кислые фруктовые кислоты быстро расщепляются в организме на углекислый газ и воду, а остаются основные минералы лимона, такие как калий и магний. В результате лимонная вода оказывает сильное щелочное действие и отвечает требованиям к щелочной или щелочеобразующей здоровой пище.
Таким образом, лимон является одним из эффективных ощелачивающих и оздоравливающих продуктов питания, поскольку:
• Лимон относительно богат основаниями (калием, магнием).
• В лимоне мало кислотообразующих аминокислот.
• Лимон стимулирует собственное образование основы в организме (способствует образованию желчи в печени, а желчь является основной).
• Лимон не образует шлаков, поэтому он не оставляет после себя вредных остатков метаболизма, которые организму пришлось бы кропотливо нейтрализовать и удалить.
• Лимон содержит определенные вещества, которые приносят пользу организму: антиоксиданты, витамин С и активирующие фруктовые кислоты.
• Лимон чрезвычайно богат водой и поэтому помогает вымывать все виды отходов.
• Лимон обладает противовоспалительным действием.
• Лимон способствует здоровью желудочно-кишечного тракта, пищеварению и помогает регенерации слизистых оболочек.
• Содержащийся в лимонах калий полезен для нервной системы и работы мозга. Кроме того, считается, что калий положительно влияет на регулирование артериального давления.
8. Лимонная вода помогает похудеть
Лимонная вода может подавлять аппетит. Благодаря описанным мочегонным, пищеварительным, нейтрализующим и детоксикационным эффектам, лимонная вода, естественно, облегчает похудание. Да, лимонная вода, безусловно, один из самых доступных компонентов любой программы, которая проводится с целью похудения.
Этот напиток, содержащий всего 30 калорий на 100 граммов мякоти, также является полезной и вкусной альтернативой промышленным фруктовым сокам или газированным напиткам, часто содержащим сахар.
Если вы используете тертую цедру лимона, то сможете также насладиться богатыми полифенолами, которые содержатся в кожуре фруктов. Эти полифенолы активируют гены, которые, в свою очередь, способствуют сжиганию жира. Чем больше вы употребляете лимонов, тем эффективнее сбрасываете лишние килограммы.
9. Лимонная вода лечит слизистые
Хотя можно предположить, что кислоты в лимонном соке атакуют слизистые оболочки, исследователи сообщают, что чаще бывает наоборот. Существует лекарство на основе лимонного сока, которое создавалось потому, что, как обнаружилось, лимонный сок может излечивать язвы желудка и, таким образом, восстанавливать слизистую желудка.
Также было показано, что регулярное употребление лимонного сока помогает при аллергическом воспалении слизистых оболочек и при конъюнктивите.
Само собой разумеется, что на лимонную воду, как и на любые другие продукты, организм разных людей реагирует неодинаково. Некоторые сообщают про изжогу, поэтому следует учитывать индивидуальную чувствительность к лимонному соку, чтобы избежать возможного вредного воздействия.
10. Лимонная вода ухаживает за кожей
Лимонную воду можно использовать наружно, например, для ухода за кожей в качестве тоника для лица. Такое средство борется с бактериями, укрепляет соединительную ткань, защищает от свободных радикалов и, таким образом, действует против старения.
Таким образом, употребление лимонной воды по утрам может иметь позитивные результаты в долгосрочной перспективе. При этом вы почувствуете заметные улучшения в своем здоровье в результате этой простой в использовании меры очень скоро.
Рецепт лимонной воды: ингредиенты и способ приготовления
Приготовить напиток очень легко. Для ежедневной порции лимонной воды выжмите сок половины лимона и смешайте с 250 мл воды. Вода с лимоном должна быть теплой, чтобы организму не пришлось использовать энергию и нагревать ее до температуры тела. Итак, все, что вам нужно, это:
• 1/2 лимона
• 250-300 мл воды
• пресс для цитрусовых
Теперь отожмите половину лимона, вылейте лимонный сок в воду (родниковую или фильтрованную водопроводную) и выпейте не спеша. Используйте органические лимоны, а также их кожуру. Вы можете потереть плоды и добавить во многие овощные блюда, десерты, смузи, коктейли или соусы, что придаст еде и напиткам чудесный свежий аромат — при этом вы сможете насладиться лечебным эффектом цедры лимона.
Вы также можете отделить кожуру лимона, затем разрезать ее на мелкие кусочки, высушить (в дегидраторе, духовке, на солнце или на нагревателе) и добавлять в чаи для ароматизации.
Стоит ли пить лимонную воду каждый день
Во время лечения лимонной водой вам следует употреблять ее ежедневно. Однако это не означает, что нужно пить воду с лимоном постоянно в дальнейшем. Специалисты по питанию рекомендуют курс две-три недели. Между курсами делаете перерыв на несколько недель, не в последнюю очередь потому, что есть много других способов по очищению и детоксикации, которые можно использовать поочередно.
В каких случаях лимонная вода может нанести вред
1. Лимонная вода может усугубить изжогу
Некоторые исследователи считают, что цитрусовые вызывают изжогу или кислотный рефлюкс. В исследованиях было обнаружено, что пациенты, которые жаловались на аналогичные желудочно-кишечные симптомы, потребляли значительное количество цитрусовых и соков.
Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что лимонная вода может как усугубить, так и облегчить симптомы изжоги. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять лимонную воду (или другие цитрусовые продукты и напитки).
2. Лимонная вода может вызвать мигрень
Некоторые исследования показывают, что цитрусовые могут вызывать мигрень из-за аллергической реакции. Причиной называют тирамин, специфическое вещество, содержащееся в цитрусовых.
3. Лимонная вода может повредить зубную эмаль
Есть сообщения, что лимонная вода вредит зубам. Чтобы уменьшить потенциальный ущерб, наносимый лимонным соком, разбавляйте его водой, употребляйте прохладную или теплую воду (горячая вода делает кислоту более агрессивной), используйте соломинку, которая предотвращает контакт с передними зубами, а после этого просто прополощите рот чистой водой. Кроме того, не чистите зубы сразу, чтобы не повредить эмаль, а подождите два часа.
4. Лимонная вода может усугубить язвы
Некоторые исследования утверждают, что лимонная кислота может вызвать язвы во рту или усугубить имеющиеся. Подождите, пока язвы полностью заживут, и только тогда употребляйте цитрусовые.
Вывод
Если вы не испытываете негативной реакции от лимонной воды, то непременно выпейте стакан, когда проснетесь! Здоровый ритуал подарит вашему организму все преимущества, которые приносит потягивание этого цитрусового напитка.
Нет комментариев