Наше тело подвергается безжалостному воздействию токсинов как внешне, так и внутренне. Чем больше интоксикация, тем слабее иммунная система. Таким образом, детоксикация жизненно необходима!
Но естественная детоксикация организма не должна быть сложной. Знаете ли вы, как помочь своему организму ежедневно выводить токсины простыми способами?
Предупреждение: хотя каждый совет сам по себе прост, включить слишком много нового в свой распорядок дня пытаться не стоит.
Просмотрите список и решите, что из перечисленного вы уже делаете на регулярной основе, а затем выберите для начала одно или два подходящих. Как только рецепт станет привычным, выберите еще.
Если прибегать к детоксикации регулярно каждый месяц, то к концу года у вас появится множество новых естественных привычек, которые поддержат ваше физическое и психическое здоровье! Итак:
30 способов естественной детоксикации организма каждый день
№1. Пейте достаточно фильтрованной воды. Чтобы избавиться от нежелательных токсинов, нужна жидкость. Попробуйте повысить уровень гидратации уже сегодня. Если ваш вес 60 кг, то вам рекомендуется выпивать около 900 граммов воды ежедневно. Вы будете поражены тем, насколько хорошо себя почувствуете!
№2. Начните день с лимонной воды. Используйте сок из половинки лимона на стакан теплой фильтрованной воды. Употребляйте лимонную воду натощак, если у вас нет противопоказаний к кислым продуктам.
№3. Масляное полоскание — это процесс полоскания 1 столовой ложкой органического кокосового масла во рту в течение 10–20 минут. Химическая реакция между вашей слюной и маслом буквально «вытягивает» бактериальные токсины из самых глубоких щелей во всей полости рта. Масляное кокосовое полоскание также может укрепить желудок, сердце, печень, легкие и репродуктивные органы. Попробуйте — и не забудьте потом выплюнуть его в мусорное ведро, чтобы не засорить слив в раковине.
№4. Соскоб с языка. Помимо полоскания маслом, есть еще один эффективный способ детоксикации ротовой полости — это аюрведическая практика «соскабливания с языка». Ежедневный соскоб с языка удаляет любые налеты, которые, если их не лечить, могут содержать избыток бактерий. Для соскабливания языка требуется недорогой инструмент, который можно купить в аптеке. Неплохо справляется с этим нержавеющая сталь. Язык следует очень осторожно чистить от задней части до передней от 7 до 14 раз.
№5. Ешьте больше органических зеленых листовых овощей. Капуста, сельдерей, шпинат, петрушка, кинза и сельдерей… Вся эта зелень — ваши друзья. Они содержат жизненно важные питательные вещества, много клетчатки и хлорофилла, который помогает очищать кровь. Попробуйте добавить их в смузи или слегка обжарить в кокосовом масле, если не любите их в сыром виде.
№6. Добавьте пребиотики. Когда идет речь об усвоении питательных веществ, кишечник — это первая линия, а пребиотики являются «пищей» для здоровых кишечных бактерий. Вы можете приобрести в магазине готовую, богатую пробиотиками сырую квашеную капусту и кимчи, но еще лучше приготовить их самостоятельно.
№7. Увеличьте потребление органического/пастбищного мяса, молочных продуктов и вместо продуктов промышленного производства. Стоит переключиться на органическое/пастбищное мясо и молочные продукты вместо обычных продуктов животного происхождения потому, что в них не содержатся антибиотики, которые наносят вред вашему организму. Если вы серьезно относитесь к целям детоксикации, то не допускайте, чтобы антибиотики накапливались в вашем теле!
№8. Попробуйте немного хлорофилла. Еще одним отличным дополнением к вашему рациону может стать хлорофилл в таблетированной или жидкой форме. Хлорофилл — это зеленый пигмент, содержащийся в растениях и водорослях. Хлорофилл может увеличивать количество красных кровяных телец и связываться с токсинами и тяжелыми металлами, удаляя их из вашего тела.
№9. Подумайте о нежных детоксикационных чаях. Добавьте травяной чай из одуванчика, куркумы или базилика в свой вечерний распорядок или попробуйте чай с лимоном, чтобы взбодриться в середине дня. Чиа, расторопша, чеснок и спирулина — отличные природные детоксиканты и хелаторы тяжелых металлов.
№10. «Отключайтесь» во время еды. Сделайте перерыв для СМИ во время еды. Это просто хорошая привычка для правильного пищеварения. Пока вы едите обед или когда вы сидите с семьей за ужином, вместо того чтобы сосредоточиться на том, кто вам пишет или что траслируют по телевизору, почему бы не обратиться к тому, что происходит вокруг вас? Также пережевывайте пищу медленно, пережевывание — это первая стадия пищеварения.
№11. Медиа-детокс. Почему бы не продлить время, не связанное с медиа, до целого дня? Воздержитесь от просмотра новостей и других сенсационных или жестоких телешоу и фильмов. Лучше почитайте книгу, прогуляйтесь, послушайте музыку или займитесь каким-нибудь ремеслом. В конце дня запишите, что вы чувствовали до и после «медийной детоксикации».
№12. Используйте эфирное масло. Эфирные масла могут стать отличным дополнением к вашим целям детоксикации. Поэкспериментируйте с мятой перечной, чтобы освежить разум, с орегано, чтобы помочь с вирусами и бактериями, и королем масел ладаном, чтобы лучше расслабиться и отдохнуть.
№13. Испытайте бентонитовую глину. Глина — мощное антибактериальное средство. Кроме того, она также отлично подходит для детокса от тяжелых металлов. Попробуйте смешать небольшое количество порошка бентонитовой глины без пестицидов в стакане воды. Если вы решите продолжать использовать бентонитовую глину чаще, начните медленно и постепенно увеличивайте количество до чайной ложки или больше.
№14. Отвлекитесь от стресса. Для этого получите детокс, погрузившись в собственное творчество! Потратьте хотя бы час на здоровую творческую деятельность, позволяя всему негативному отойти. Заблудитесь в игре рисования, танцев, письма, вышивания, пребывания на природе и во всем, что приносит радость.
№15. Дышите глубже. Обратите внимание на свое дыхание. Ваше дыхание становится поверхностным при стрессе или когда вы расстроены? Сделайте глубокий вдох. Глубокое дыхание может помочь очистить дыхательную систему и насытить кровь кислородом.
№16. Попробуйте медитировать. Медитация не только успокаивает разум, но и помогает расслабить те стрессовые реакции, которые нагнетают слишком много кортизола в вашем теле, вызывая воспаление и накопление токсинов. Начните с 5 минут, чтобы сосредоточиться на своем дыхании — закройте глаза и погрузитесь в себя.
№17. Сделайте аэробные упражнения. Аэробные упражнения перекачивают в ваше тело жизненно важный кислород и гормоны хорошего самочувствия. Но знаете ли вы, что, по данным исследователей, во время тренировки мышцы действуют как печень и вырабатывают фермент, который выводит химические вещества, вызывающие депрессию?
№18. Растягивайся и расслабляйся. Растяжка не только сохраняет гибкость мышц и суставов, но также снижает воспаление, которое может привести к хроническим заболеваниям. Исследование, проведенное в 2009 году среди женщин с раком груди, показало, что у тех, кто прошел 75-минутный класс восстанавливающей йоги в течение 10 недель, было меньше случаев депрессии, чем у тех, кто этого не делал. Сохраняйте мотивацию и избавьтесь от стресса, делая несколько разминок в течение дня.
№19. Чередуйте горячий и холодный душ. Теперь, когда вы вспотели и растянулись, подумайте о том, чтобы продолжить детоксикацию, когда вы входите в душ. Холодный душ снижает стресс и улучшает кровообращение. С другой стороны, горячий душ снимает напряжение и заложенность носа и помогает лучше спать. Установите температуру душа чуть выше, чем обычно. Затем измените температуру на максимально низкую в течение 30 секунд. Работайте с чередованием горячих и холодных интервалов в течение 5 минут.
№20. Проводите время на природе. Обзор 24 исследований, проведенный в 2010 году, показал, что пребывание в лесу влияет на активность парасимпатических нервов, которые могут помочь в исцелении и детоксикации. Не живете рядом с лесом? Попробуйте пляж, парк, крытую оранжерею или даже внутренний двор отеля. Природу можно найти практически везде!
№21. Получите немного солнца сегодня. Солнечный свет обеспечивает нас жизненно важным витамином D, действительно «лечебным гормоном», который связан с уменьшением воспаления, снижением артериального давления, улучшением мышечного тонуса, функции мозга и даже защитой от рака. Попробуйте 10 минут на солнце без солнцезащитного крема.
№22. Сделайте свой дом свободным от электрического загрязнения. Исследованиями ученых доказана связь между использованием сотового телефона на близком расстоянии и некоторыми видами рака. Однако мобильные телефоны являются лишь одним из источников вредных электромагнитных полей. Несколько простых действий могут превратить ваш дом в «зону, свободную от электромагнитных полей». Убедитесь, что ваша кровать расположена как можно дальше от счетчиков SMART. Выключайте маршрутизаторы Wi-Fi перед тем сном, чтобы электромагнитные поля не мешали качественному отдыху, необходимому для детоксикации и исцеления.
№23. Проведите «чистку» кухни и ванной комнаты. Загляните внутрь своей кухни и шкафов для ванной. Оцените свои мелкие и косметические товары, а также предметы на кухне. Существует более 3000 «исходных химических ингредиентов», в том числе парфюмерной промышленности, многие из которых не были протестированы на безопасность. Замените один коммерческий продукт на полностью органический и подумайте о замене хотя бы одного продукта в неделю, пока ваш дом не станет действительно свободным от токсинов.
№24. Примите ванну. «Гипертермия» или использование тепла для лечения — отличный способ детоксикации. Ванна может быть вашим собственным инструментом для гипертермии. Примите горячую ванну и снимите напряжение, добавив немного минеральных солей и успокаивающих эфирных масел, таких как лаванда. Выйдя из ванны, закутайтесь в одеяло на несколько минут, чтобы усилить потоотделение.
№25. Чистка тела. Вы поступаете правильно, если чистите кожу щеткой для детоксикации! Непосредственно перед ванной или душем — лучшее время для этого. Используя щетку с мягкой щетиной, осторожно начните с ног и рук и продвигайтесь к сердцу. Сухая чистка зубов тоже полезна и является основным методом аюрведической детоксикации, поскольку она стимулирует лимфатическую систему.
№26. Касторовое масло. Было показано, что компрессы с касторовым маслом улучшают способность печени к детоксикации, поддерживают репродуктивные органы, улучшают лимфоток и уменьшают воспаление. Попробуйте использовать «компресс с касторовым маслом» вместе с источником тепла на животе не менее часа.
№27. Массаж ног. Попробуйте расслабиться, выполнив успокаивающий массаж ног. Рефлексология — это китайская практика соотнесения точек на стопе с органами тела. Когда вы массируете ступни, то расслабляете все тело. Для глубокого рефлексологического массажа сожмите кулак и потирайте костяшками пальцев вверх и вниз со средним давлением на каждую точку в течение одной минуты. Обратите внимание на болезненные участки. Затем проверьте на рефлексологической карте, каким органам соответствуют эти точки.
№28. Коврик для акупунктуры. Также называемый «коврик для акупрессуры», коврик для акупунктуры сделан из хлопка или другого натурального материала и содержит пластиковые точки для акупрессуры, которые стимулируют поток «ци» по всему телу. Коврик можно недорого купить и легко использовать; вы просто ложитесь на него на 20 минут или больше, чтобы улучшить кровообращение, особенно в путях детоксикации.
№30. Общайтесь с друзьями. Найдите в своей жизни того, кто много для вас значит. Сделайте телефонный звонок другу или отправьте текстовое сообщение, чтобы просто сказать «привет». Если никого нет, сядьте в кафе или в парке и начните разговор. Если вы не видите связи между социальным взаимодействием и здоровьем, обратите внимание на известное исследование «Округ Аламеда». Оказалось, что среди людей с наименьшим количеством социальных связей вмертность за 10-летний период была в три раза выше, чем у тех, у кого было наибольшее количество социальных связей. Важно отметить, что это не зависело от ранее существовавших условий здоровья, социально-экономического статуса, курения, употребления алкоголя, ожирения, расы, сексуального удовлетворения, физической активности и использования профилактических медицинских услуг.
№30. Найдите время для благодарности и признательности. Последнее в этом списке, но, конечно, не менее важное: найдите время, чтобы просто отпустить неприятности. Избавьтесь от негативного мышления, настроившись на вещи, людей и ситуации в своей жизни, которые вы больше всего цените. Есть работа, которую вы любите? Ваши дети прекрасны? Вы живете в хорошем районе? Вы благодарны за все, что узнали о детоксикации и своем здоровье? Радуйтесь этому, пока на вашем лице не появится улыбка!
2 Комментарии
[…] щелочную диету лучше использовать курсами, как детоксикацию, а не на постоянной основе. В обычном базовом здоровом […]
24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей