Что и говорить, многие из нас безответственно относятся к рациону питания, загружают организм некачественными или малоэффективным топливом, приносящим минимум пользы. Обратите внимание на 10 явных признаков плохого питания, которые подает ваш организм.
1. Вы всегда чувствуете усталость
Вся наша энергия извлекается из потребляемой пищи. Низкокачественные продукты хоть и заполняют желудок до состояния сытости, но не заряжают организм. Если вы постоянно жалуетесь на усталость, включите в своё меню побольше фруктов и овощей, особенно яблок.
2. Вы набрали вес
Увеличение веса может быть спровоцировано массой причин. Одна их них — плохое питание, которое заключается в потреблении пищи с высоким содержанием жиров, но малым составом важных питательных веществ, а также в банальном переедании. Быстрое увеличение веса является ярким индикатором того, что вам нужно сократить порции и держаться подальше от жареной и солёной пищи.
3. Вы ощутимо потеряли в весе
Потеря веса также свидетельствует о каких-то нарушениях. Недоедание не является огромной проблемой в современном мире, однако причуды определённых новомодных диет могут завести вас слишком далеко. Потеря веса, особенно резкая и заметная, не означает, что вы стали стройнее и здоровее.
4. Вы часто простужаетесь
Слаженное функционирование иммунной системы полностью зависит от качества вашего питания. Ей нужны как витамины, так и антиоксиданты для того, чтобы эффективно выполнять свою работу. При плохом питании организму будет очень сложно бороться с простудой и другими болезнями.
5. У вас частые расстройства желудка
Вас одолели частые расстройства желудка и неприятное ощущение тошноты? Виновником этому, скорее всего, являются некоторые малополезные продукты питания или их сочетание. Обязательно следите за тем, что едите, и попробуйте отказаться от вредных продуктов. Особенно в том случае, если после их исключения из меню вам становится лучше.
6. У вас проблемы со стулом
Как правило, запоры – это результат отсутствия клетчатки в рационе питания. Также, вероятно, вы не пьёте воду в необходимом для организма количестве. Начните есть больше цельного зерна, фруктов и овощей.
7. Вы пребываете в дурном настроении чаще, чем обычно
То, что вы едите, может иметь прямое влияние на ваше настроение. Легкая депрессия, например, бывает результатом нехватки необходимых жиров и углеводов. Если вы постоянно не в духе, загляните в свою тарелку и проанализируйте то, что вы систематически едите.
8. Приём пищи не утоляет голод
Если после трапезы вы всё равно ощущаете лёгкий голод и заедаете его частыми перекусами, то это может быть результатом потребления пищи, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. Больше зеленых овощей и злаков помогут вам справиться с этой проблемой.
9. Вы чувствуете вялость и усталость
Ежедневное меню должно включать самые разнообразные продукты, которые будут поставлять организму весь ассортимент необходимых ему веществ. Если в вашем рационе не хватает какой-то части полноценной пищевой пирамиды, это обязательно отразится на общем самочувствии.
10. Частые головные боли
Как и проблемы с желудком, головные боли могут быть результатом плохого питания. Попробуйте вести дневник, чтобы точно определить, чего не хватает и что может быть причиной головной боли. После этого откажитесь от потенциально опасных для вашего здоровья продуктов, заменив их более полезной альтернативой.
Нет комментариев