Неизбежно приходит время года, когда можно надевать шорты и мини-юбки. При этом не обязательно иметь модельную внешность, чтобы хорошо выглядеть в коротких платьях, открывающих ноги. Применения представленных рецептов — упражнений, массажа, обертываний и других эффективных способов обретения сексуальных ног — вполне достаточно.
Алессандра Амбросио (модель) и ее сексуальные ноги
Тех, кто выглядит не совсем как топ-модель, и не демонстрирует свои ноги круглый год в отличной форме, зачастую охватывает паника в начале лета. Потому что как только температура поднимается – юбки становятся всё короче. И если честно, никто не готов с радостью демонстрировать свои бледные, нетренированные бедра. Так что самое время привести ножки в форму к лету. Эксперты дали 10 лучших советов по обретению красивых ног, которыми мы спешим поделиться с вами.
1. Спорт
Проблемной зоной номер один для ног являются бедра. «Для стройности ног я рекомендую помимо видов спорта, ориентированных на выносливость, таких как пробежки и спиннинг на велотренажере, прежде всего единоборства, такие как кикбоксинг. Благодаря различным ударам ногами мышцы постоянно востребованы и подвержены тренировке», – говорит Миша Эстергаард, персональный тренер из Берлина. Лучшие упражнения — приседания и выпады. Чем глубже они выполняются, тем больше усилий требуют и тем они эффективнее.
Выполняйте приседания правильно
«При двухразовом режиме тренировок в неделю начинать всегда следует с силовых упражнения для ног и сразу после этого бегать или идти на спиннинг,» – считает тренер. Если вы страдаете прогрессирующим целлюлитом, попробуйте воспользоваться водными видами спорта, такими как плавание или аква-аэробика. Давление воды действует как лимфодренаж, массируя мышцы и соединительную ткань.
2. Диета
Фастфуд и жирная пища, белая мука, алкоголь и сладости очень вредны для тканей, противные целлюлитные вмятинки от них значительно усугубляются. Отдайте предпочтение богатым витамином С фруктам и овощам, таким как киви и сладкий перец. Они улучшают стабильность соединительной ткани.
Овощи и фрукты препятствуют целлюлиту
Также следует ограничить употребление соли — этот способ борьбы с целлюлитом творит чудеса. Соль связывает воду в организме, способствует отечности и усиливает проявление целлюлита. А вот дренирующим эффектом обладают такие овощи, как огурцы, спаржа и сельдерей.
Тренер Миша Эстергаард советует: «Белоксодержащие продукты — курица, индейка или рыба — способствуют развитию мышц и формируют красивые, стройные ноги».
Однако те, кто очень активно занимается спортом, не должны ни в коем случае убирать углеводы полностью из своего меню. Они являются одними из основных поставщиков энергии для тела. Эксперт рекомендует сладкий картофель, коричневый рис или киноа в небольших количествах с зелеными овощами.
3. Уход
Целлюлит, в большинстве случаев, появляется по вине генетической предрасположенности, и его, ясное дело, не так-то просто убрать при помощи крема. Но в борьбе с неэстетичными вмятинами кремы играют важную роль.
Активные ингредиенты антицеллюлитных кремов разглаживают «апельсиновую корку»
«Если кожа насыщается извне достаточным количеством влаги, она выглядит более упругой и более гладкой. Апельсиновая корка, следовательно, становится менее заметной», — утверждает профессор, доктор медицинских наук Уве Трефцер из Института Дерматологии в Берлине. Преимущество антицеллюлитных продуктов заключается в том, что они обогащены специальными активными ингредиентами, такими как кофеин или зеленый чай, которые дополнительно стимулируют микроциркуляцию.
4. Депиляция
Это факт: только гладкие ножки производят приятное впечатление. Что вы предпочитаете – бритьё, эпиляцию, удаление волос при помощи воска или одну из разновидностей долговременного удаления волос – вопрос вкуса и чувствительности.
Те, кто менее восприимчивы к боли, могут прибегнуть к эпиляции или обработке воском. Желательно выполнять эпиляцию вечером, так кожа за ночь сможет отдохнуть.
Используйте после бритья тоники — они предотвратят воспаление
Чтобы не приходилось часто удалять волосы воском, важно при использовании этих методов регулярного применять скрабы и пилинги для тела.
Если вы охотнее бреете ноги каждый день, вам следует тщательно ухаживать за кожей. «Используйте после бритья спиртсодержащие тоники — эти средства предотвращают воспаление корней волос и раздражение после бритья», — советует профессор Трефцер.
Если вас раздражает необходимость ежедневно думать о волосяном покрове на ногах, возможно, вам стоит рассмотреть вариант IPL-фотоэпиляции. При этом корни волос уничтожаются с помощью световых импульсов, так что никакие новые волосы не могут вырасти в дальнейшем. Полностью волоски не исчезнут, но после процедуры будут отрастать гораздо медленнее и меньше. Подобную процедуру в зависимости от типа кожи и особенностей роста волос необходимо повторить 5-8 раз.
5. Автозагар
Загорелые ноги более привлекательны и выглядят более стройными, чем белые, так как становятся менее заметными мелкие проблемы с кожей, а также небольшие целлюлитные ямочки. Поскольку продолжительные солнечные ванны также могут способствовать образованию на коже вмятинок, хороший автозагар относится к основным средствам создания образа сексуальных летних ножек.
Чтобы краска легла равномерно и не образовались полосы следует предварительно сделать пилинг. В ближайшее время ожидается какое-нибудь особое событие? Тогда не стоит рисковать, а лучше прибегнуть к профессиональному душу для автозагара (например, от St. Tropez).
Лосьоны для загара мгновенно сделают ножки равномерно загорелыми
Чуть проще в применении так называемые «лосьоны для мгновенного загара», которые в одно мгновение сделают ваши ножки соблазнительно коричневыми, а вечером загар можно будет смыть (например, от St. Tropez).
Тонированные лосьоны (например, Skin Tight от Prtty Peaushun) действуют как смягчающее средство и делают невидимыми неровности кожи и варикозное расширение вен. Таким же маскирующим эффектом обладают мерцающие масла для тела (например, от Nuxe).
6. Сосудистые звездочки и варикозное расширение вен
На слегка загорелых ногах сосудистые звездочки выглядят неплохо замаскированными, но полному избавлению от проглядывающих синих жилок способствует только визит к дерматологу.
Склеротерапия сосудистых звездочек на ногах
«Лучший метод против сосудистых звездочек – это сочетание склеротерапии и лазерной терапии. Таким образом можно добиться улучшения до 90 процентов», — объясняет Уве Трефцер.
Но обратите внимание: склеротерапию сосудистых звездочек следует делать осенью или зимой, потому что после процедуры приходится часто надевать давящую повязку. Предотвращению варикозного расширение вен ничто не способствует лучше, чем эластичные чулки. Тем, кто принимает противозачаточные таблетки и продолжительное время сидит или стоит на работе, следует носить этот предмет одежды ежедневно.
7. Макияж
Небольшие неровности можно превосходно замаскировать, смешав небольшое количество тонального средства с лосьоном для тела. Красные и синие пятна, а также синие жилки можно замаскировать таким же образом в случае необходимости. Это должно быть особое средство для макияжа, обладающее высокой непрозрачностью, очень хорошо ложащееся на кожу и устойчивое к воздействию влаги и протирания. Важно равномерно распределить тональный крем и интенсивно втереть его в кожу, чтобы не было видно краев. Особенно просты в применении специальные продукты, предназначенные для распыления.
8. Массаж, растирание щеткой и контрастный душ
Ежедневная обработка кремом будет еще эффективнее, если совместить ее с небольшим массажем. Массаж щеткой или специальной массажной варежкой под душем стимулирует кровообращение и приводит в движение лимфу, что препятствует застою жидкости в тканях.
Для ежедневного массажа используйте специальную варежку или щетку
«Я рекомендую, помимо ежедневного мини-массажа, прежде всего, контрастный душ, чтобы привести в тонус соединительную ткань», — советует дерматолог. На каждую ногу два подхода, переключаться каждые три минуты: тепло, холодно, тепло, холодно – и всегда по направлению к сердцу.
9. Гимнастика для стоп
Лицам, склонным к серьезным отекам ног, следует избегать длительного сидения и стояния. Не закидывайте одну ногу на другую, выполняйте небольшие упражнения для стоп и периодически вставайте. Звучит просто, но действует очень эффективно: положите ступни повыше. Если лодыжки лежат выше, чем сердце, то кровь и лимфа могут отходить от проблемных мест наиболее оптимальным образом. Лучше всего ночью, в постели, кладите ноги немного выше головы.
Выполняйте упражнения для стоп
10. Мгновенный эффект
Голливудские звезды и модели целиком полагаются на обертывания для похудения. Это обертывания, при которых ноги и ягодицы покрываются специальным выводящим шлаки лосьоном, после чего оборачиваются фольгой.
Обертывания для похудения бедер и ног
«Благодаря сжатию из тела удаляются дополнительные запасы влаги, что и делает кожу более ровной», — утверждает профессор Уве Трефцер.
Недостатки: эффект держится только один-два дня. «Надо проводить процедуру три раза в неделю, чтобы поддерживать стабильный результат». Профессиональный лимфодренаж также способен позаботиться о решении проблемы застоя жидкости и об удалении скоплений воды.
Нет комментариев