Гимнастика Василия Воробьёва идеальна для людей, работа которых связана с длительным пребыванием перед монитором. Для тучных людей это замечательный старт физической активности, поскольку резкие большие нагрузки могут негативно повлиять на сердце, которому и так нелегко. И самое главное — у гимнастики отсутствуют какие бы то ни было медицинские противопоказания, и ее можно выполнять на рабочем месте незаметно для окружающих.
Данный комплекс Василий Воробьёв, полковник медицинской службы, рекомендует для стройности и здоровья. Лица, выполняющие эти простые упражнения скрытой гимнастики вкупе с изменением рациона питания могут избавиться от лишних килограммов (хоть результаты будут более скромными, как от серьёзных нагрузок в тренажёрном зале). Упражнения затрагивают основные группы мышц, способствуют их тонусу.
Скрытая гимнастика разработана Василием Воробьёвым ещё в СССР. Нехитрые упражнения прекрасно вписываются в трудовой день любого человека и дают, по словам автора, равномерную нагрузку телу. Правила выполнения: каждый час по 6 минут, не отрываясь от домашних дел, передвижения в транспорте, работы за компьютером и других видов деятельности.
1. В положении сидя, колени рядом друг с другом, ступни на полу. По очереди поднимать носки, напрягая икроножные и бедренные мышцы, 30 раз.
2. Проделать то же с пятками, 30 раз.
3. В том же положении сокращать седалищные мышцы (ягодицы), 40 раз.
4. На выдохе напрягаем брюшную стенку, задерживая дыхание, 15 раз.
5. Сводим лопатки, напрягая мышцы спины. При разведении лопаток — расслабление мышц, 40 раз.
6. Попеременно сжимаем и разжимаем кулаки со значительным усилием до 50 раз. Руки могут находиться в любом удобном вам положении.
7. В медленном темпе, очень плавно, поворачивайте голову вправо и влево на 90 градусов, 20 раз.
8. Вытягивание вперед подбородка. Это можно делать с открытым или закрытым ртом, и тогда нижняя губа зайдет за верхнюю. Делайте так, чтобы чувствовалось, как натягивается кожа до области ключиц,40 раз.
Воробьёв запатентовал свою гимнастику в 1988 году как способ лечения ожирения. В статье к патенту указано, что гимнастика — один из компонентов терапии ожирения, остальные составляющие комплекса — индивидуальная коррекция питания, массаж тела, упражнения на тренажёрах, психотерапия. Труд автора награждён медалями ВДНХ.
Возможно, не все упражнения окажутся скрытыми от посторонних глаз, обстоятельства заставят искать удобные варианты выполнения. Однако даже минимум из основных упражнений комплекса скрытой гимнастики — начало оздоровления вашего организма.
Нет комментариев